Do wypadnięcia dysku dochodzi najczęściej w lędźwiowym odcinku kręgosłupa, który jest najbardziej przeciążany. Kiedy przepuklina uciska na struktury w kanale nerwowym pojawia się rwa kulszowa. Przepuklina pojawia się najrzadziej w odcinku piersiowym kręgosłupa. Zobacz też: Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg Silny ból może promieniować do pleców. W większości przypadków neuralgia międzyżebrowa powodowana jest reumatoidalnym zapaleniem stawów, toczniem układowym lub guzkowym zapaleniem tętnic. Zobacz też: Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg. Bóle pleców na tle nerwowym. Silny ból pleców może być także wynikiem Lekarze wyróżniają także ostry, podostry i przewlekły ból pleców. Do głównych symptomów, które występują w czasie bólów kręgosłupa, zaliczyć należy także:-ostre napięcie mięśni przykręgosłupowych;-niedowład niektórych mięśni.-mrowienie;-ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg;-drętwienie ciała. Ból od kręgosłupa, to znaczy tam mający swoją pierwotną przyczynę, może być również odczuwany w innych regionach ciała- na przykład bóle i drętwienie ręki w przebiegu zmian zwyrodnieniowych w kręgosłupie szyjnym bądź ból kręgosłupa promieniujący do nóg w przebiegu rwy kulszowej ( ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym Zobacz też: Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg. Należy jednak pamiętać, że leków tych nie wolno przyjmować zbyt długo. Po kilku dniach ich stosowania, jeśli ból nie zmniejsza się lub się nasila, trzeba skonsultować się z lekarzem. Innym sposobem na ból pleców są leki w postaci maści i żelu. Najczęściej Zwyrodnienie kręgosłupa lędźwiowego – objawy . Zmiany zwyrodnieniowe odcinka, który ulega największym obciążeniom mogą generować objawy rwy kulszowej czyli ból kręgosłupa promieniujący do nóg i pośladków. Tak zwany ból korzeniowy, ostry i rwący jest efektem ucisku na korzenie nerwowe. By admin materace ból kręgosłupa lędźwiowego, ból kręgosłupa lędźwiowego co pomaga, ból kręgosłupa lędźwiowego ćwiczenia, ból kręgosłupa lędźwiowego domowe sposoby, ból kręgosłupa lędźwiowego i podbrzusza, ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg, ból kręgosłupa lędźwiowego przy schylaniu, ból Ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg najczęściej dokucza osobom długotrwale pracującym fizycznie, które w trakcie pracy podnoszą spore ciężary. Na pojawienie się dolegliwości są także w dużym stopniu narażone osoby otyłe, a także ze słabymi mięśniami brzucha. Ryzyko jest także większe u kobiet ciężarnych. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki: Ból kręgosłupa w części lędźwiowej promieniujący do nóg – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak Co znaczy ten ból kręgosłupa i drętwienie palców u nóg? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk Dodaj do ulubionych. Udostępnij. Korzonki to potoczne określenie korzeni nerwowych, czyli włókien nerwowych odchodzących od rdzenia kręgowego jako nici korzeniowe i tworzące po połączeniu pień nerwu rdzeniowego. Najbardziej rozpoznawalnym objawem korzonków jest nagły i ostry ból w dolnej partii pleców, który promieniuje na G5hT. Choruję na dyskopatię. Miałem już rehabilitację, ale nadal nękają mnie bóle w okolicy lędźwiowej, które promieniują do nóg. Najgorzej jest podczas jazdy samochodem. Poduszka lędźwiowa niewiele pomogła. Co jeszcze mogę zrobić? Jacki 2011-06-04, 08:31 Warto udać się na rehabilitację ponownie lub wykonać badanie MR, być może w Pana przypadku zmiany są na tyle zaawansowane (występuje ucisk na korzenie nerwowe lub rdzeń kręgowy), że należy rozważyć leczenie operacyjne. neuron 2011-06-04, 11:06 Miałem dokładnie to samo, przy siedzeniu i operowaniu lewą nogą sprzęgłem ból robił się bardzo silny, podczas ostatniego prowadzenia auta przed operacją jechałem zapłakany z bólu do domu modląc się, by dojechać. Przy przepuklinie, gdy zaczną się *konkretne* bóle rehabilitacja pomaga tyle co umarłemu kadzidło... tomek 2011-06-04, 15:54 Witam po strasznych bólach nogi i kręgosłupa zrobiłem badania które wykazały między trzonami kręgów l 1 2 , l4 s1 mosty przestrzeni międzykręgowych l4 5,l5 s1. mam kłopoty z chodzeniem i staniem a lekarz rodzinny nie chce dać mi zwolnienia i twierdzi ze to normalne ,nigdy nie chorowałem to pierwsza wizyta u lekarza w wieku 63 lat morze ktoś mi powie coś więcej na ten temat. Tadeusz 2011-06-05, 10:31 Panie Tadeuszu , proszę jak najszybciej skonsultować się z neurochirurgiem, tyle tylko że państwowo ze skierowaniem od lekarza rodzinnego może Pan czekać kilka miesięcy, proponuję poświęcić te porę złoty i iść jak najszybciej męczyłam się ponad rok ale to naprawdę nie warto, a lekarz rodzinny nie pomoże, wybrałam ponad 50 zastrzyków,2 blokady do kręgosłupa, akupunkturę, rehabilitacje i dopiero zrobili mi rezonans na którym wyszło że wypadł dysk . Teraz jestem 7 dni po operacji, mam wszczepiony implant DIAM i już jest dużo lepiej niż przed mam 38 lat Pan jest starszy ale ból jest ten sam i naprawdę nie warto się serdecznie. Iwona 2011-06-10, 08:53 Miałem to samo ból lędźwi i łydki, pomogły mi zabiegi iglą nakłucia- cos od akupunktury troche ćwiczeń mc cenziego, w gabinecie terapi manualnej .Bylo wszytko ok przeszło pół roku aż do czasu gdy znowu zacząłem bardzo ciężko pracować na budowie (jestem budowlańcem) choroba sie nawróciła niestety, zabiegi już mi nie pomogły i gdy usiądę gdziekolwiek lub wsiądę do samochodu to max 10minut i zaczyna mnie boleć łydka, taki ból jakby ktoś mi ja kroił nożem :( ale jak tylko wstanę wyjdę z samochodu albo sie położe to ból momentalnie przechodzi !. porsze o pomoc. pozdrawiam ,czyżby czekała mnie operacja. napewno ide zrobić rezonans i cos wiecej wtedy bede wiedział. Witam. Po MR okazało sie że wyciekło mi jądro miażdżyste z dysku L5/S1 (tak zwany *sekwestr*) do kanału i uciska nerwy które obiawiają się bólem w udzie,biodrze i łydce czasem aż do neurochirurga po zbadaniu dostałem zaraz skierowanie na operacje usuniecia ucisku gdyż może to spowodować nawet bezwład od pasa w dół .Nie będę opisywał MR bo troche tego jest ale ogólnie dyskopatia L/ był w szoku po obejrzeniu zdjęć z MR że ja sie jeszcze ruszam tu jest to w miarę fajnie opisane- Po operacji i rehabilitacji odezwe kciuki za chirurga zeby mu reka nie zadrżała o Boże. łukasz 2011-08-30, 22:51 Witam wszystkich bardzo serdecznie!Operacja pełny sukces,ból nogi znikł na drugi dzień po operaci jak tylko wstalem z łożka. w szpitalu spedzilem 10dni zaraz na drugi dzien po operacji stawiano mnie na nogi,mowiąc szczerze człowiek od nowa uczy sie chodzić,pierwsze dwa dni oj cieżko ale juz po dwóch tygodniach ruszam sie prawie jak przed operacją,mam specjalne ćwiczania na wzmocnienie i rozruszanie kregosłupa,przez miesiąc nie moge siąść na tylku- nie dotyczy toalety :) no i zero dźwigania! po miesiącu ide na kontrole i bede wiedział co dalej. Operowany byłem metodą mikroskopowa w Szpitalu Wojewódzkim w Bielsku-Białej przez ordynatora neurochirurgi Krauze, naciecie na plecach to moge uwierzyć i nie moge nacieszyć sie tym że ból ustąpił!Mogę z czystym sumieniem polecić cały odział ww dziekuje że natrafilem akurat na danego doktora który dokladnie zdiagnozował przyczyne bólu i podjął sie trudu operacji. Rezonans i wizytę u neurochirurga placilem prywatnie (chore kolejki )a reszte wszystko mialem na NFZ. Pozdrawiam i Życze wszystkim dużo zdrowia! Łukasz 2011-12-01, 22:05 Bezsenność Udar mózgu Śpiączka Padaczka Migrena Otępienie Podstawy neurologii Zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego Zaburzenia obwodowego układu nerwowego Zawartość serwisu ma charakter dydaktyczny i nie może zastępować kontaktu i porad lekarskiej. Copyright ©© Data aktualizacji: 31 stycznia 2022 Autoryzacja medyczna: Monika Król, Fizjoterapeuta Ból kręgosłupa lędźwiowego to dolegliwość, która dotyka wielu osób. Wynika ona przede wszystkim ze zbyt rzadkiej aktywności fizycznej, a także z przeciążenia kręgosłupa. Może świadczyć o rwie kulszowej, endometriozie czy zapaleniu przydatków. W przypadkach zmian zwyrodnieniowych częstą formą leczenia jest rehabilitacja. Ból kręgosłupa jest określany jako ból występujący poniżej 12. żebra i powyżej pośladków, a także promieniujący do kończyn dolnych. Może on być przewlekły lub ostry. Ból w okolicy lędźwiowej może świadczyć o różnych dolegliwościach. Ważne jest dokładne zlokalizowanie miejsca bólu, a także wskazanie objawów towarzyszących – jeśli takie istnieją. Kiedy najczęściej objawy są najbardziej odczuwane? Wiele osób skarży się przede wszystkim na ból kręgosłupa lędźwiowego w nocy, a także przy schylaniu. Ból lędźwi pojawić się może z różnych powodów. Jak już wcześniej wspomniano, za taki stan bardzo często odpowiedzialna jest mała aktywność fizyczna, a także dźwiganie ciężkich przedmiotów. Ból odcinka lędźwiowego przede wszystkim świadczy o takich schorzeniach, jak: uraz kręgosłupa, endometrioza, otyłość, zapalenie przydatków, rwa kulszowa, wady postawy, dyskopatia, zmiany zwyrodnieniowe, przepuklina kręgosłupa, guzy nowotworowe. W wielu przypadkach za ból w odcinku lędźwiowym odpowiedzialna jest nieprawidłowa postawa ciała, np. w czasie siedzenia przy komputerze, dlatego ważne jest odpowiednie przygotowanie swojego stanowiska pracy. Objawy bólu kręgosłupa lędźwiowego Ból w lędźwiach może dawać nieco inne objawy w zależności od rodzaju schorzenia. Do głównych symptomów, które występują w czasie dolegliwości kręgosłupa lędźwiowego, zaliczyć należy: mrowienie i drętwienie ciała, ból kręgosłupa lędźwiowego promieniujący do nóg, silne napięcie mięśni przykręgosłupowych, niedowład niektórych mięśni. Ból lędźwiowy kręgosłupa nie powinien zostać zlekceważony, gdyż z czasem może się on nasilać, dlatego ważna jest szybka konsultacja lekarska lub fizjoterapeutyczna, a następnie zastosowanie odpowiedniej formy leczenia. Jakie badania na ból pleców w odcinku lędźwiowym? W celu rozpoznania schorzeń kręgosłupa lędźwiowego stosuje się różnorakie badania, jak np.: badanie fizykalne, tomografia komputerowa, USG jamy brzusznej, RTG odcinka lędźwiowego, rezonans magnetyczny. W pierwszej kolejności, przed skierowaniem na konkretne badania, lekarz powinien przeprowadzić szczegółowy wywiad, który ułatwi rozpoznanie dolegliwości. Ból kręgosłupa lędźwiowego przy schylaniu i nie tylko - co pomaga? Ćwiczenia na ból lędźwi Co pomaga na ból kręgosłupa lędźwiowego? W wielu przypadkach konieczna może okazać się rehabilitacja. Ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego przede wszystkim rozluźniają napięte mięśnie, a także redukują dolegliwości bólowe, tym samym poprawiając komfort życia i ułatwiając funkcjonowanie. Można stosować je po wcześniejszej konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem, gdyż nieumiejętne wykonywanie aktywności często prowadzi do pogłębienia urazu. Ćwiczenia należy podzielić na: wzmacniające – wzmacniają mięśnie kręgosłupa, tym samym nieco uodparniając je na przeciążenia, rozluźniające – jak sama nazwa wskazuje, rozluźniają dolny odcinek kręgosłupa lędźwiowego, rozciągające – przede wszystkim chronią przed wystąpieniem przykurczy i rozciągają mięśnie przykręgosłupowe oraz kulszowo-goleniowe, mobilizujące – są świetnym przygotowaniem do wykonywania ćwiczeń wzmacniających. Ich zadaniem jest rozluźnienie i rozruszanie odcinka lędźwiowego. Do najłatwiejszych elementów gimnastyki na ból w odcinku lędźwiowym należą: przeciąganie się, napinanie mięśni brzucha, stanie tyłem tuż przy ścianie, a także wykonywanie kolistych ruchów całym tułowiem. Jak złagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego? Leki na ból kręgosłupa lędźwiowego Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym po konsultacji lekarskiej i wykonaniu niezbędnych zadań, powinien zostać poddany odpowiedniej kuracji leczniczej. Poza farmakoterapią warto korzystać z masaży leczniczych, terapii manualnej, a także fizykoterapii. Co na ból kręgosłupa lędźwiowego? Jeśli chodzi o leki, to przede wszystkim są to preparaty: przeciwbólowe, przeciwzapalne, zastrzyki ze sterydami. W przypadku rwy kulszowej leczenie często opiera się na przyjmowaniu leków miorelaksacyjnych, których zadaniem jest redukcja napięcia mięśni szkieletowych. Operacja na ból kręgosłupa lędźwiowego W poważnych przypadkach, zwłaszcza u osób z zaawansowaną rwą kulszową, konieczna może okazać się operacja kręgosłupa. Zalecana jest wtedy, gdy rwa często powraca, dodatkowo objawiając się dużym bólem, a także na skutek pogłębiania się uszkodzeń korzeni nerwowych. Operacja polega na eliminacji zwyrodniałego krążka międzykręgowego. Istnieje wiele technik chirurgicznych stosowanych do usuwania takich krążków międzykręgowych, od operacji otwartych po metody minimalnie inwazyjne. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Dzień dobry. Maja mama ma 43 lata. Ostatnio bardzo rozbolał ją kręgosłup w lędźwiach. Promieniował do nogi, tak do kolana.,jakby z przodu uda i z boku. Mama nie mogła w ogóle przez kilka dni chodzić. Brała jakieś tabletki przeciwbólowe bez recepty, które nie bardzo jej pomagały. Więc zaczęła brać pyralgin i po nim ból był mniejszy, a od wczoraj jest bardzo duża poprawa. Mama powoli chodzi po mieszkaniu. Nawet już wyszła do sąsiadki obok. Mówi, że boli ją już bardzo mało i czuje poprawę. Tylko od czasu do czasu ma jakieś mrowienia w stopach. Nawet przestała już brać pyralgin. Moje pytanie jest takie. Czy mama może mieć jakieś przerzuty do kości lub jakiegoś raka kości? Ostatnio czytałam, że np. jakaś rwa może dawać takie same objawy :( Pocieszam się tym, że mamę już przestaje boleć z dnia na dzień i że zaczęła chodzić. Koleżanka mi mówi, że gdyby to było coś złego to mamę by bolało coraz gorzej i gorzej. Czy to prawda? W sumie to cała ta jej choroba trwa 7 dni. Proszę Państwa o odpowiedź, bo bardzo się denerwuję. Mama już raz tak kiedyś chyba miała z tego co pamiętam. Jakieś 4 lata temu. Natalia 2011-10-27, 15:43 Takie objawy najpewniej wskazują na zapalenie korzonków nerwowych lub zmiany zwyrodnieniowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dobrze by było, by udała się do neurologa. To, co Pani opisała to faktycznie objawy rwy kulszowej. Pani mama jest za młoda na chorobę nowotworową, więc jest to bardzo mało prawdopodobne. neuron 2011-10-30, 16:55 Witam. Dziękuję za odpowiedź, ale mam jeszcze jedno pytanie. Mamę już prawie w ogóle nie boli. Chodzi normalnie, schyla się, wykonuje wszystkie domowe czynności. Od kilku dni nie zażywa tabletek przeciwbólowych, a mimo to czuje się coraz lepiej. Powiedziała więc, że do lekarza chyba nie pójdzie. A ja wciąż się martwię czy to nie aby jakiś nowotwór (mój tata zmarł na tą chorobę rok temu). Moje pytanie brzmi : czy przy chorobie nowotworowej ból mógłby się zmniejszać i ustępować czy raczej by się nasilał coraz bardziej i nie ustępował? Bardzo proszę o odpowiedź. Natalia 2011-10-30, 23:14 Bezsenność Udar mózgu Śpiączka Padaczka Migrena Otępienie Podstawy neurologii Zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego Zaburzenia obwodowego układu nerwowego Zawartość serwisu ma charakter dydaktyczny i nie może zastępować kontaktu i porad lekarskiej. Copyright ©© Strona główna Zdrowie Kręgosłup, kości, stawy Rwa udowa: przyczyny, objawy, leczenie Rwa udowa to zwykle ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa promieniujący do przedniej części uda, ale także do pośladków i łydki. Jest to schorzenie, które powstaje na skutek stanu zapalnego rozwijającego się w kręgosłupie lub innych zmian w jego obrębie. Jak jeszcze objawia się rwa udowa i jak ją leczyć? Rwa udowa to zwykle ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa promieniujący do przedniej części uda, ale także do pośladków i łydki. Spis treściObjawy rwy udowejRwa udowa: przyczynyLeczenie rwy udowej Rwa udowa to schorzenie zaliczane do zespołów korzeniowych, tzw. "korzonków". Wśród nich, poza rwą udową, wyróżniamy także rwę kulszową i rwę ramienną. Rwa udowa powstaje w następstwie zmian degeneracyjnych lub zapalnych w kręgosłupie. Mówiąc bardziej naukowo, spowodowana jest drażnieniem włókien korzeni nerwowych L2, L3 i L4 wchodzących w skład nerwu udowego, który odpowiedzialny jest za czucie w przedniej części uda oraz przyśrodkowej części łydki i stopy. W zależności od stopnia tych zmian, rwa może mieć różne nasilenie. Objawy rwy udowej ból (o różnym stopniu nasilenia), rwący, palący, neuropatyczny, zaczynający się w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa, biegnący przez przód nogi, wewnętrzną część łydki, aż do stopy; dolegliwość może nasilać się przy kichaniu, kaszlu, podczas śmiania się niedowłady parestezje (mrowienie, drętwienie) zaburzenia czucia przykurczenia mięśni uczucie bólu uda podczas biernego zginania nogi w kolanie u pacjenta leżącego na brzuchu (tzw. objaw Mackiewicza) W konsekwencji tego bólu chory czasem ma spore trudności w poruszaniu się i przyjmowaniu niektórych pozycji. Rwa udowa może mieć charakter ostry i wtedy w ciągu kilku tygodni (3-12) udaje się ją wyleczyć, lub może przejść w stan przewlekły. W tym przypadku do uporczywego bólu dochodzą przykurcze mięśni, a z czasem mogą pojawić się trwałe zaburzenia postawy ciała i chodu. Rwa udowa: przyczyny Ogólnie, wszystkie schorzenia wchodzące w skład zespołów korzeniowych, mogą być wywołane którymś, lub kilkoma jednocześnie, z poniższych czynników: niewystarczająca aktywność fizyczna nieprawidłowa aktywność fizyczna – źle dobrane ćwiczenia, w wyniku których dochodzi do uszkodzenia mięśni przykręgosłupowych, wiązadeł stawowych uszkodzenie krążka międzykręgowego – dysku – może to powodować ucisk na nerwy uszkodzenie nerwu udowego – w wyniku np. złamania miednicy, guza miednicy, krwawienia zaotrzewnowego, cukrzycy tzw. siedzący tryb życia duża nadwaga, otyłość – prowadzi do powstawania zmian zwyrodnieniowych w kręgosłupie, które zwężają otwory międzykręgowe, a to z kolei powoduje, że stają się one zbyt ciasne dla przebiegających w nich korzonków nerwowych. miejscowy stan zapalny przeziębienie, wychłodzenie ("przewiało mnie") odcinka lędźwiowego kręgosłupa – w wyniku wychłodzenia powstaje natychmiastowe przykurczenie mięśni przykręgosłupowych reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) lub choroba zwyrodnieniowa choroby zakaźne Leczenie rwy udowej Pojawienie się charakterystycznego, opisanego wyżej, bólu, wymaga niezwłocznej konsultacji specjalisty – lekarza rodzinnego, ortopedy, neurologa lub fizjoterapeuty. Aby postawić diagnozę lekarz może zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego. To obrazowe badanie najlepiej pokaże rozmiar i zasięg zmian powstałych w obrębie kręgosłupa i korzeni nerwowych. Na podstawie rezonansu można dobrać odpowiednie leczenie. Czasem wykorzystuje się także elektromiografię (EMG) oraz badanie przewodnictwa nerwowego. Niestety, jeśli raz przydarzył nam się atak rwy udowej, trzeba wziąć pod uwagę to, że może on nawracać, gdyż rwa zwykle jest wynikiem naszych nawyków życiowych. By temu zapobiec, trzeba wdrożyć pewne zmiany w trybie życia. Przeważnie w leczeniu rwy udowej stosuje się leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, zmniejszające napięcie mięśni, a także – w cięższych przypadkach – sterydy. Zaleca się także odciążenie kręgosłupa. Pewną ulgę przynosi podciągnięcie kolana do brzucha. Gdy najostrzejsza faza rwy minie, można zacząć rehabilitację. Czasem pacjenci domyślają się przyczyny swojego bólu i omijają lekarza, od razu kierując się do doświadczonego fizjoterapeuty, który, nawet bez żadnych badań, potrafi pomóc za pomocą masażu i odpowiednich ćwiczeń. W gabinecie fizykoterapii, poza masażem, stosuje się zabiegi wykorzystujące ciepło, zimno (krioterapia), falę uderzeniową, magnetoterapię, laser. Najważniejsze są jednak ćwiczenia fizyczne, ponieważ wzmacniają gorset mięśniowy tułowia. Pacjent musi nauczyć się ich i samodzielnie wykonywać je w domu, nawet później, gdy atak rwy już minie. W leczeniu rwy udowej dobre efekty przynosi tez kinesiotaping. W najcięższych przypadkach, gdy doszło do uszkodzenia nerwów, niezbędny jest zabieg chirurgiczny. Profilaktyka rwy udowej bardzo korzystny wpływ na odciążenie mięśni, nie tylko kręgosłupa, ma pływanie, a więc warto zapisać się na basen, np. dwa razy w tygodniu osoby otyłe powinny zrzucić zbędne kilogramy i zacząć zdrowo się odżywiać należy pamiętać o aktywności fizycznej każdego dnia i wykonywać taki zestaw ćwiczeń, który nie tylko wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe, ale sprawia, że mięśnie całego ciała są równomiernie rozciągane i wzmacniane powinno się uważać, by nie robić nagłych, niespodziewanych ruchów ciała trzeba dbać o to, by nie wychładzać okolicy lędźwiowej warto przyjrzeć się materacowi, na którym śpimy – może trzeba go wymienić Rozwiąż test o zdrowiu Więcej z działu Kręgosłup, kości, stawy